about this site（Moderate Exerciseについて）
人は年齢を重ねるに連れて様々な機能が低下してきます。勿論、体力も低下してきます。
50歳、60歳を過ぎた辺りから体の変調を実感される方も多いと思いますが、この年代からは様々な疾病の発症リスクも急速に高まってきます。高血圧症や脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病やがん・脳卒中・心疾患などが代表的な例です。
現在は医療の進歩により、がんであっても早期発見されれば比較的短期間の入院治療で退院できる場合もありますし、脳卒中であっても救命される率が高くなってきました。その結果、在宅復帰、社会復帰が早期に叶ったものの、様々な症状や後遺症に悩み、不安を感じて生活されている方も多くいらっしゃいます。
最近は24時間営業をしているフィットネスジムも多くあり、シニア世代の方も多く利用されています。リーズナブルな利用料金で好きな時間に行けるため、運動習慣を持つ良い窓口になっています。ですが、こういった施設ではトレーナーが運動メニューの管理をしている訳でもなく、自分なりのメニューで運動をされている方も多くいらっしゃるようです。そういった方たちの中にも健康問題を抱えて利用されている方は少なからずいらっしゃるかと思います。
体調を改善したいという思いからストイックに取り組む方もいらっしゃいます。しかし、運動にはやはりリスクが伴うため、安全なメニューで行う必要があります。また、目的に合わせた効果的な方法というものもあります。例えば、メタボを改善しようと体重を落とすためにトレッドミルをハイペースで走る方では膝関節の内側に痛みが出てしまう場合がありますし、脳卒中の後遺症で軽度の麻痺のある方が早く力を付けたいと筋トレのマシンで過度な負荷をかけてしまうと逆に動きが悪くなることもあります。
これまで私達が、理学療法士、健康運動指導士、トレーナー、管理栄養士としてクリニック、メディカルフィットネス施設で働く中で得た情報をシェアすることでこのサイトを訪れた方々の健康増進や体調改善に少しでも役立てていただければと考えています。
なお、ここに記載されていることはあくまでも一般論ということで、個々の身体の状況には当てはまらない場合があります。何らかの疾患や障害をお持ちの方は掛かりつけの医師とご相談の上実践していただきたいと思います。